科学实验发现：人们可以通过自己的梦，从中获取必要的教益，这样做有益于精神卫生，如运用得当，能使心理及行为更趋于和谐。这些都说明梦能调节心理平衡。在日常生活中，梦在某种程度上缓解思想忧虑的现象也是不乏其例的。例如沈钧儒老人在《二月五日夜之梦》一诗中说：“昨夜梦我母，今夜梦吾妇。琐屑道家常，未与生前异。忘乎其在梦，纵梦亦堪喜!”陶铸的亲人在思念陶铸时曾说：
我听人说，在夜深人静时，九泉之下的人会听到亲人的絮语和思念，这时，他们就会化做梦来与家人相会。这当然是不可能的事情，但我却常常希望它是真的，那样，我就可以和您在梦中见面了。
毫无疑问，这样的梦对心理平衡的调节是有益的。
在对梦的研究过程中，有些实验也证实了梦的调节心理平衡的作用。例如有人用一些规定的图画，并附有故事的开头，让受试者运用想像编造故事的结局。实验结果发现，受试者在清醒状态下，多数人编造的故事都有愉快的结局，而经过有梦睡眠后，多数人编造的结局都不圆满。说明人经过有梦睡眠后常能从不利的方面看问题，使自己的心理适合复杂的环境。还有人做过这样的实验：
让两组受试者在临睡前看一部非常恐怖的电影。然后让一组像往常一样，不受干扰地进人梦乡；而对另一组却不让他们做梦。第二天，再让两组受试者看同样恐怖的电影，结果，两组反应大不一样：做梦的那一组反应不太强烈，而被剥夺了做梦权利的那一组则反应非常强烈。
梦的心理调节作用在宏观方面，主要是维护精神系统本身一张一弛的节律。在微观方面，梦对精神生活的调节，主要是促进精神系统各种心理因素的平衡。也就是说，梦在两个方面对心理活动进行着调节，一方面是觉醒时紧张的心理活动：经过梦中的松弛，可以使其在梦中得到恢复，保证了第二天重新开始的紧张心理活动。如果这种紧张的心理活动不经过梦的修复，持续进行下去，坚持不了多久，就会导致崩溃。另一方面是觉醒时的某些欲望不能得到满足，人们会因此而苦闷、烦恼，梦有时能使这些欲望在梦中实现，也就在一定程度上缓解这些欲望的要求程度，促进了心理的平衡。所以尼采说：“梦是白天失却的快乐与美感的补偿。”这种补偿也就是一种调节。诗人歌德曾以自己的亲身体会说明了这一问题，他说：“人性拥有最佳的能力，随时可在失望时获得支持。在我的一生里，有好几次悲痛含泪上床后，梦竟能用各种引人的方式安慰我，使我从悲痛中超脱而出，而得以换来隔天清晨的轻松愉快。
由于梦的这种调节作用，使得刺激因素得到了消除，保证了睡眠的继续进行，所以弗洛伊德认为，梦是睡眠的“看守人”、“监护人”，梦能保护睡眠。在实际生活中，这样的例子也是屡见不鲜的。做了美梦，不但感到睡得舒服，而且醒来以后精神愉快，这也是不少人的实际感受。
《列子·周穆王篇》中有这样一个故事：
一个姓尹的富翁，他有一个老役夫，终日辛苦，累得精疲力竭，疲惫不堪。可是一上床他就梦见自己做了国王，高高在上，处理国家大事，来往于丰盛的宴席、华丽的宫院之中，为所欲为，快乐无比。在他醒了之后，他感到很满足，便更勤劳地干活。
类似这样的梦，对于心理调节、睡眠保护无疑起到了一定的作用，这也是梦的一种功能。但并不是全部的梦都能起这样的作用，有些梦不但不能使梦者愉快，反而使其悲伤、恐惧；不但不能保护睡眠，反而破坏睡眠、干扰睡眠。因此，梦的功能与梦型、梦的内容等有关，需加以区别对待。调节自己的心理与情绪，关键要靠自己的主观的努力和精神的支撑。因为梦毕竟是梦，人无法总在梦中生活。
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