你可以用文字，或者干脆用画笔将梦境中一些无法解释的不寻常的事情画出来。在梦中经常会出现那些在平日里你很难接触到的，你听过的没听过的诗歌、句子以及歌曲旋律。有些时候看似被遗忘的内容，往往是梦境中最有价值的线索，稍加回忆就会想出来。如果你能在回想其他的内容之前，赶快写下来，这样才不会忘记。注意，千万不可过于自信而偷懒。你可能也遇到过这样的情境，在很长时间之后，忽然间记起了一个梦的某个被遗忘的情节。那么一定要记下来，这个情节一定对你有很大的帮助。
有些时候会在睡梦中惊醒，之后便很难入睡，这个时候千万不要在床上努力去睡，不如起来记录一下刚才的梦境。因为这个时候的记忆是最好的。如果要等到明天早上的话，你会漏失许多有意义的内容。另外请记住，从梦中醒来后千万不要对自己的梦块表示怀疑，或者梦境中出现了一些你不便记录的事情。有时候，你会想避开某种梦，并在半睡蒙胧之际决定把刚做的梦忘掉。但是这种遗忘并不能解决事情，只能代表你不敢面对现实的懦弱。也许这个梦就是为了提醒你，不要逃避。而当你在之后后悔的时候，将再也无法追回。梦境和时间一样，失去了就不会再回来。
我们要学习正视自己的梦境，享受梦所提供的幻想的国度，在这里，你自由行动，感受梦中的现实，不受因果、时空、重力的限制。请把握这种无拘无束的画面；请不要用清醒生活的方式描述梦境，用这种方式述说只会让你失去对梦境的热情，就好像你经常逃避退缩，不能面对生活，也就无法欣赏到生活的乐趣。
在欣赏自己的梦境的同时，还需要注意几个事项。首先，这个梦的风格是怎样的，这个梦的风格你是否喜欢。其次，你是在什么时间段意识到自己在做梦的。是在睡眠的初期、中期还是后期？如果是初期，在睡眠的过程中你有没有引导你的梦，而在中期你是否对梦境进行了情节上的支配。而在后期的时候，结局有何改变，是否一下子就惊醒了。这些对于你解析自己的梦会有很大的关系。哪个时间段让你感觉意识特别强烈，不像是在做梦，比如，有光照进梦境，天亮了一般，或者漂浮在身体上空，仿佛在现实，等等。
你可以利用两边或上下的空白部分，写下对梦中影像或行为的瞬息联想，你也可以用这些空白部分画出不寻常的梦块影像，将梦境记录与分析、联想区别开来。
在这一部分里，记录你的梦境面谈或其他任何你对梦境内容的联想。
因为你是把梦境内容写在另一张纸上，所以，事后温习时，你若有其他的感触或联想，都可以在评注部分随时增加或修改，你也可以利用这一部分，描述你在入睡前蒙昽阶段中的视觉、听觉、感觉经验。
有些做梦者发现，把经常出现或重新出现超过一次以上的梦境影像收集起来，编成梦典，对了解梦的意义很有用处。仔细研究一番，你将会发现属于自己的象征系统。其实，梦典并非一本你生活中的现实写照。它就像是你内心的影子，与你形影不离，帮助你联想，并帮助你进一步检査令你困惑或重新出现的素材。
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